泰安心理咨询专家张勇：浅谈抑郁的应对技巧

（泰安心理专家 张勇 访谈记  訾扬）

主持人：各位观众朋友好，今天我们直播室邀请到了泰安唐訾心理咨询，心理专家张勇老师，与大家谈谈有关抑郁方面的话题。

我们先看第一位观众的留言，她说：你好张老师，我是一名护理工作人员，我们身边有好多抑郁的朋友，这些朋友，面临很大的困扰，严重影响了工作，对此，我们非常苦恼，您能给我们谈谈抑郁产生的原因及应对方法吗？

心理专家张勇：好的，目前，抑郁症的病因及发病机制尚不清楚，大量研究资料提示遗传因素、神经化因素、和心理社会因素等对本病的发展均有影响。我想从我做的大量的心理咨询个案中聊一下我个人的观点，在大量的抑郁个案中，我们总结分析发现，大部分的抑郁症患者在童年成长阶段，都经历过不好的生活体验，比如父母关系不和谐，经常争吵；父母对其管控过度苛刻，经常被否定，被打骂；还有的是，父母中某一方有心理问题，长期得不到解决，把负面情绪带给了孩子；还有的家庭系统残缺，比如离异家庭，丧偶家庭等等，所有的指向，都指向患者有一个不幸的童年，都指向家庭因素，特别是父母，单从这些大量的个案具有的共性来看，我个人认为，一个人之所以抑郁，其根源，多源于他的原生态家庭。

主持人：有句话讲的很好，“快乐的童年可以疗愈一生，不幸的童年用一生疗愈”，童年的成长经历对心理健康的影响非常大。

心理专家张勇：是的，但现实中，抑郁发作时，我们往往只会关注外在的诱发事件上，很少去寻找事件背后的思维密码，比如，有的人因为和同事吵了一架，抑郁了，我们往往盯在“吵架”，这个事件上，认为，是因为吵架这件事，让个体抑郁了，往往忽视它的深层次的根源问题，现实中，发生矛盾吵架的个体非常多，但是因为吵架变抑郁的比例非常少，这足以说明，抑郁的背后，有它更深层次的根源，这个根源，多源于他的成长经历，多源于父母。

主持人：嗯 ，是的，现实中，我匀确实盯问题会多一些，总认为是这些问题，让患者抑郁了。往往会忽视个体的成长经历对其的影响。针对此类成因的抑郁，有什么好的方法应对呢？

心理专家张勇：我想从实践个案中，单从“抑郁”源自于原生态家庭的这部分群体，来谈一下应对的方法，在个案实践中，我发现，处理抑郁问题，最快，最直接的方法就是引导患者意识到抑郁形成的根源及诱导源的问题，然后暂时与诱导源作一个分离，积极的走入心理咨询室，进行咨询调整。比如一些青少年的个案，我们往往把工作重点放在父母身上，通过调整父母的认知，改变父母与孩子的相处模式，来弱化孩子的异常力量，好多孩子不治而愈，取得了良好的疗效。还有一些成年个案，我们发现，好多成年抑郁患者，多数未完成与父母的剥离，不是他不想剥离，是父母一直不放心，从始至终包办他的一切，比如婚姻、事业等等。成年后，父母还在干涉他们的家庭生活，父母的一个眼神，一个动作或语言，都能引起患者的抑郁情绪，进入抑郁状态。对此，我们把工作重点放在引导患者完成与父母的剥离，把父母从自己组建的新的家庭系统中暂时分离出去，当父母远离患者，不再包办，纠正患者时，我们发现，患者的抑郁状态明显缓解弱化。

主持人：其实，好多时候，虽然父母会影响到自己的情绪，但是我们还是选择和他们捆绑在一起，一是习惯了这种生活模式，怕父母不在身边，自己处理不了一些事务，缺乏安全感；另一种原因是：害怕不与父母生活在一起，会被冠上“不孝”的标签。

心理专家张勇：是的，其实这是一种环境、文化的影响。 “孝道”在我们的心灵深处占有非常重要的地位，已经成为衡量一个人道德的“金标准”，所以，即使父母在自己身边，一些唠叨、否定让自己很难受，一些患者也很难做到把父母请出去，事实上，在一起和孝是两码事。父母即使不和自己在一起居住，你完全可以平时常回去看看她，经常给父母些小惊喜，他们依然可以感受到“孝”的温暖，如果住一起，父母总盯子女身上的缺点，总想纠正他，总想改变他，子女又抗拒这种改变，这种“孝”事实上已变成了一种“互相伤害”。在父母还有能力照顾他们自已的情况下，建议这些抑郁患者朋友，可以暂时给父母创造适合她们自己的小居，进行暂时的分离，减少双方的互相刺激。当然，具体情况，要具体分析，要知道患者的情绪的爆发点是否大部分集中在父母身上，如果是，那暂时的分开，无疑是最好、最快的处理方式。还有最重要的一点就是，抑郁患者朋友，一定加强锻炼，切勿当抑郁来临时，一味的在那静止等待，这样不利于抑郁的康复，一定让自己动起来，对付抑郁最经济，最实用的方法就是运动，特别是跑步，如果你仔细观察一下的话，那些抑郁患者，大多数都有一个共同的特性：运动少，几乎不怎么运动。如果患者没有不适合运动的其它疾病，一定要积极的运动。

主持人：是的，在抑郁的病因上，“童年的成长经历”是非常重要的，其抑郁多源于父母对孩子的影响，应对抑郁的方法：如果是青少年，父母一定要反思与孩子的相处模式是不是出了问题，如果是，父母要改变与孩子的相处模式；针对成年人，我们要去具体分析，如果抑郁情绪的爆发点多源于父母，那暂时与父母脱离一段生活的时间，积极的走入心理咨询室进行心理调整；另外，抑郁患者一定要多运动。

心理专家张勇：是的，这是根据我们心理咨询实践中，发现的这样一个集中化的个例，当然，还有一些个体，其抑郁根源可能起源于工作压力、人际关系等等，具体情况，我们要具体分析，才可以对症找到应对措施，因为时间的关系，我们只能在此讨论一些常见的个例。

主持人：好的，非常感谢张老师的分享，后续，如果各位观众朋友有什么不明白的地方，可以与我们节目组留言，也可以直接拨打张老师的电话13562836258进行联系，也可以扫描以下二维码，添加张老师微信进行在线咨询。各位朋友，再见！

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